当我焦虑的时候，这3句话像光一样救了我

听说一个朋友得了“焦虑症”，我笑着说“这年代谁不焦虑啊。”她发来一张照片，是医生的诊断书，原来她的“焦虑症”已经从日常发展到了病理上。

我突然优点不知道该如何安慰她，因为想起从前的自己可能也有过类似的经历吧，只是那时候不知道要去看医生，幸运的是我读了一些书，看到了一些话，它们像光一样救了我。其中有3句话被我写在了随身的笔记本上，感到焦虑的时候，就拿出来看看。

一、这件事也一样，都会过去的

生活中，我们总会遭遇一些突发情况，打破我们原本简单平静的生活。也许是领导突然安排的任务，也许是同龄人纷纷升职加薪的压力，也是爱情里恋人的离去等等。

这些突然事件让我们失去了对事件和自己的掌控力，我们想要改变，却又无法立刻让事情变得好起来，于是陷入到了自我怀疑，自我否定，无能为力的焦虑当中。

我们感到焦虑其实根本上是因为对“无常”恐惧，人性都是期待美好的东西，舒适的状态永恒的，希望不好的，不安的事情永远不发生。

但是回望我们的来路会发现，我们曾经也经历过很多类似的事情，有过类似的感觉。那时候的自己也有过不安、惶恐、悲伤等等负面的情绪，但是现在看来，也都已经过去了。

就像小升初考试失败的时候，会觉得那个暑假都没心情玩耍，上了初中在看它，觉得完全不值一提一样。

所以不要赋予现在发生的不幸什么特殊性。它只是一个坎，甚至只是一种暂时的情绪，好的坏的终会过去，没有天大的困难，这次事情也是一样的，都会过去的。所以安心下来，去过好自己的生活，焦虑本身改变不了什么，别怕，去做点能改变的事情吧。

二、我选择xx，因为我想要xx

现代社会竞争日益激烈，我们被迫内卷，看着同龄人不断的超越，我们常常感到焦虑而矛盾，想要赶上去，又觉得疲惫；看着对方跑过去，又觉得着急；既没有很努力，也没有好好休息，最后只剩下不断的焦虑。

想要摆脱这种竞争带来的焦虑，最好的办法就是为自己而活。我最喜欢《非暴力沟通》这本书里的一个观点：我们的行为应该基于对生命的爱，而非恐惧、内疚、羞愧和义务。

所以当你觉得自己的行动跟不上自己的想法的时候，不要苛责自己不够努力，而是换一个思路，告诉自己自己所做的一切都是为了自己。

为此《非暴力沟通》这本书给了我们一个很好的与自己沟通的范例就是：我选择做xx，因为我想要xx。

当我们明确的察觉自己的需要的时候，我们就会从内心产生行动的兴趣和动力，满是期待和喜悦，而不是基于压力和无奈，动机的变化，真的能让我们的行动充满力量。

《非暴力沟通》这本书与其说是学会与他人沟通，更重要的是跟自己沟通，学会认识自己暴力语言背后的动机，知道自己什么时候需要被倾听，什么时候更适合沟通等等问题。

每当我觉得我做的事情是在为了自己而努力的时候，我就觉得自己身上在发光。

三、要对自己慈悲，因为自己也是众生之一

现代人越来越多的去谈“爱自己”，却很少去想到底怎么做才算是爱自己。我们以为物质的丰富能让我们开心，以为不断的追赶能让我们进步，但其实人真正的能量来自于自我的愉悦和平静。

很多人在生活中待人很友善，给人如沐春风的感觉，因为从不苛求别人，也从不勉强别人，认为所有人的错误都有情可原，可是面对自己，却又严厉的像个顾客，无法给自己一个五星好评。我们对自己的错误耿耿于怀，对自己失误无法原谅，对自己的懈怠焦虑不安。

有一位禅师说过：我们对众生当然要有慈悲，但是首先要对自己慈悲，你自己也是众生之一，你要学会放过自己。

一句话醍醐灌顶，真正的爱自己就是把自己当做众生之一给予慈悲。对自己的错误不苛责，对自己的失败不指责，对自己暂时的不顺给予安慰和支持。我们对万物皆慈悲，为何不肯对自己好一点，让自己拥有健康的身体和平和的心态呢？

以前觉得要爱人先爱自己，现在发现，其实我们能如爱人般爱自己已经是不容易的了。

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